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不眠症の原因は、大きく五つあります。
一つめは、痛みやかゆみ、喘息などの身体的要因です。睡眠時無呼吸症候群も不眠症の要因ひとつです。
二つめは、騒音が聞こえたり、温度や湿度が高くて不快になったりして、睡眠環境がよくないことなど生理学的要因があります。
枕が違うので眠れなかったという経験があります。これは、外的要因なので、その要因を取り除けば、不眠症も治るでしょう。ただし、すべてを取り除くことができない場合もでてきます。
三つめは、ストレスや精神的ショック、生活や将来への不安など心理的要因です。ストレスや失恋、最愛の人との死別など精神的なダメージから、不眠症になることがあります。
四つめは、うつ病や神経症などの精神疾患による不眠です。
こういった精神医学的要因からの不眠は、自分の力だけでは、まず治せません。精神科や心療内科で診てもらったほうがいいと思います。
五つめは、アルコール飲料やカフェインの摂りすぎ、タバコや降圧薬、ステロイドなど薬理学的要因からの不眠です。
長期の不眠症は、専門医への相談が必要です。睡眠導入剤や睡眠薬を使うことなど医師と相談しましょう。
眠れないのは、身体がだるかったり、頭がすっきりしなかったりします。
精神的にも、イライラして怒りっぽくなったり、落ち込みやすくなったりしがちです。
不眠症解消法を自分で試してダメなら、すみやかに病院で診てもらってください。
なお、不眠症の治療は、精神科や心療内科で行っています。
もし行きづらいときには、主治医がいれば相談するといいですね。
