運動と「いびき」の密接な関係：睡眠充分の健康生活！朝スッキリ起床法

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運動と「いびき」には密接な関係が以外にあります。

過度な運動で身体が疲れると、疲れから「いびき」をかいてしまうことがあります。

もちろん、一時的なものであれば、まったく問題外です。

適度な運動をしてダイエットできたので、「いびき」が改善できたという例も多くあります。

過剰になりすぎない運動を行なった方がいいと思います。

運動で「いびき」を改善する本なども出版されているので、「いびき」で悩んでいる人は読んでみるといいねすね。

また、口呼吸防止に口の周りの筋肉を鍛えることで、「いびき」が改善できることがあります。

運動などでは改善できない「いびき」があります。

まずは、「いびき」の原因を解明することが必要です。

・鼻にあるのか

・のどにあるのか

・歯や口の構造にあるのか、

・病気が原因なのか

これがハッキリしないと、有効な対策が立てられません。

病気がもとなら、早く病気を治療する必要があります。

「いびき」が病気の初期症状として現れる場合は、

・脳の血管障害

・糖尿病

・心臓病

・痴呆症など、

深刻で治療の緊急性が高いことが多いのです。

たかが「いびき」と思ってしまいがちです。

原因がハッキリしない時には、医師の診察を受けましょう。

修学旅行や合宿、泊まりの研修などの際、「いびき」から一緒に寝ている人の睡眠を妨げてしまうので迷惑になります。

普段の生活でも自分だけでなく、家族の眠りまで浅くしてしまっているかもしれません。

早めに「いびき対策」をしたほうがいいですよね。

睡眠は健康のみなもと。熟睡して朝、さわやかに起床