いびき対策にマウスピース：睡眠充分の健康生活！朝スッキリ起床法

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いびきの対策に、「マウスピース」が使えるといいます。

下顎が下がらないようにすることで、
いびきを防げる人も多くて、とても有効な方法なのです。

病院でいびき予防のマウスピースを作ってもらうと、
更に効果的かもしれません。

市販のマウスピースでも、お湯につけ、柔らかくしてから噛むことで、

自分に合ったものが作れるものが売られています。

この「いびき防止マウスピース」は、イツの医学博士が開発した、

自宅で作れるマウスピースです。

マウスピースに空気孔が開いているタイプのものは、
孔のないものより比較的高価です。

しかし、鼻呼吸ができない人でも使えて便利です。

歯医者さんでマウスピースを作ると、健康保険が適応できることがあります。

もし、市販品のマウスピースで満足できない時には、
近くの歯科に問い合わせてみるのもひとつの方法です。

また、口の周りの筋肉が弱いと、睡眠時に口が開いてしまうので、
口の周りの筋肉を鍛えるといびきが改善するかもしれません。

口の周りの筋肉を鍛えるための体操や、器具を試してみるのも、
いびき改善できるかもしれません。

口にマウスピースをして寝るのが辛いという人は、
鼻にテープを貼るという方法があります。

鼻に専用マスクをつける「持続陽圧呼吸療法」という治療法も効果がありそうです。

このマスクをつけると、圧力がかかった空気を吸うようになり、
気道が広がって、ぐっすり眠れるというものです。

睡眠時無呼吸症候群の対策に、前歯だけで固定する極めて小さくて、
違和感を軽減できるマウスピースがあります。

危険な生活習慣病といわれ、開口を防いでいびき対策をしましょう。

起きた時の頭痛や日中に耐えられない眠気を感じる人は、健康保険適応の治療法だから、
いびき外来や睡眠障害の専門医療機関に相談するといいですね。

睡眠は健康のみなもと。熟睡して朝、さわやかに起床