自分で出来るいびき治療法：睡眠充分の健康生活！朝スッキリ起床法

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いびきの治療法には、ダイエットやアルコール類をやめたりというような

生活習慣を改善する方法があります。

また、鼻腔を広げるテープなどを使って気道を広げるもの、

手術をして気道を広げる方法などもあります。

枕などの寝具を変えるだけでも、いびきの治療法になることがあります。

生活習慣を自分だけで改善できない場合は、

通院して医師の指導を受けた方が効果があがると思います。

太りすぎると、気道が圧迫され、いびきをかくことが多いので、

ダイエット後、いびきが改善したという例が沢山出ています。

鼻が乾燥していると、口呼吸になり、いびきをかくことになるので

加湿器の使用や、点鼻スプレーでしめらせたりするのも効果が。

テープを口に貼って、口呼吸できないようにする方法は、

鼻のつまりがない人だけが対象になります。

横向きやうつぶせは、いびきをかきにくくなります。

抱き枕を使って横向きに寝るようにしたり、

うつぶせでも苦しくない枕を使うのもいいと思います。

マウスピースをして寝た人の半数以上のいびきが減ったという話を聞きます。

いびきをかくと腕時計が電気刺激を与え、寝返りをうたせてくれるというのも、

有効な方法かもしれません。

試しやすい治療法から試して、

どうしても、いびきが改善しなかったら場合には、医師に相談しましょう。

薬の服用や専用マスクを装着するなど、手術以外にも

医療機関でできるいびき治療法は多くあります。

睡眠は健康のみなもと。熟睡して朝、さわやかに起床